Çok üşümeye ne iyi gelir? Üşümeye iyi gelecek çözümler neler?

Çok üşümeye ne iyi gelir? Üşümeye iyi gelecek çözümler neler? İşte çok üşüme nedenleri ve üşümemek için alabileceğiniz bazı önlemler..

Çok üşüme, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilen yaygın bir sorundur. Soğuk havaya maruz kalma, anemi, hipotiroidizm, bazı ilaçlar ve bazı sağlık koşulları üşümeye neden olabilir.

Üşümeyi önlemek veya azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

Soğuk havaya maruz kalmaktan kaçının. Dışarı çıkarken sıcak giysiler giyin.

Düzenli ve dengeli beslenin. Yeterince kalori ve besin almak, vücudunuzun ısı üretmesine yardımcı olur.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Bol meyve, sebze ve tam tahıllar yiyin.

Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, vücudunuzun ısı üretmesine yardımcı olur.

Eğer çok üşüyorsanız ve bu üşüme 2-3 haftadan fazla sürüyorsa, bir doktora görünmeniz önemlidir. Altta yatan bir sağlık durumu olabilir.

Aşağıda, üşümeyi azaltmaya yardımcı olabilecek bazı spesifik ipuçları verilmiştir:

Kapalı alanlarda ısıyı ayarlayın. Evinizde veya işinizde ısıyı 18-20 derece arasında tutun.

Sıcak içecekler için. Sıcak çay, kahve veya çorba içmek vücudunuzu ısıtmaya yardımcı olabilir.

Sıcak banyo veya duş alın. Sıcak banyo veya duş, vücudunuzu ısıtmanın hızlı bir yoludur.

Ayaklarınızı ve ellerinizi sıcak tutun. Sıcak çoraplar, eldivenler ve şapka giyin.

Sıcak bir battaniye kullanın. Yatarken sıcak bir battaniye kullanın.

Şu durumlarda bir doktora görünmelisiniz:

Üşüme 2-3 haftadan fazla sürüyorsa,

Üşümeyle birlikte ateş, titreme, yorgunluk, baş ağrısı veya kilo kaybı gibi diğer belirtiler varsa,

Üşüme, soğuk havaya maruz kalmadan veya diğer olası nedenlerden kaynaklanamıyorsa.